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深圳自考生如何提高考试成功率?

发布时间:2020-09-18 整编:深圳自考网 阅读量:
【导语】

要想取得好成绩,就要有自信。要像体育运动员一样在比赛中取得好的比赛状态,使自己发挥出最高水平。那么 深圳自考 生如何提高考试成功率?。其实考生在进入自考考场之前,考生

要想取得好成绩,就要有自信。要像体育运动员一样在比赛中取得好的比赛状态,使自己发挥出最高水平。那么深圳自考生如何提高考试成功率?。其实考生在进入自考考场之前,考生可以暗示自己,例如,“自己已经全面系统地复习了”,“考试和平时的考试一样”。“在这里再做几个问题而已”,“重温和憧憬好事”,在大脑皮层建立兴奋中心,努力激发积极情绪。

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一,要善用自我暗示语的强化作用。考生可以暗示“今天精神好”,“取得好成绩有把握”。自我暗示语要简短、具体、肯定,要默默或小声地对自己说。(不让别人听,不影响别人的答案。)这样可以通过听觉、口语运动等渠道反馈大脑皮层的相应区域,从而加强多种渠道,形成兴奋中心,有效地抑制怯场。

二,放松肌肉,缓解紧张的心理状态。考试中的紧张和不安与个人肌肉的紧张有关,学习肌肉松弛是抑制不安、缓解紧张、避免怯场的有效措施。因此,考试时的坐姿可以放松,一旦双手颤抖或出现紧张感,就可以迅速收紧所有肌肉,放松,立即放松或深呼吸,反复两三次。这时全身肌肉放松,可以避免生理和心理紧张引起的恶性循环。(大卫亚设,北方执行部队)。

考生在考场上发生意外情况时,要冷静处理。一旦出现怯场的迹象,就可以暂停答案,闭上眼睛整理精神,在全省放松,保持和恢复心理平衡。可以做眼保健操或头部按摩,还可以做关于血液的事情,保持头脑清醒,提高大脑功能。

掌握答题技巧

考试成绩如何的关键在于考生对本课程知识的深度和广度的掌握。认知过程的情况是,在应对考试时没有什么技巧,也不鼓励投机。(威廉莎士比亚,哈姆雷特,学习)但是在应试过程中注意一些具体的方法,会有助于提高考试成绩。

其实考试作为一种对认知行为的测量方式,必然使应考者产生一定的紧张和焦虑,而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响,所以,在自学考试中经常出现考生怯场甚至晕场的现象。从心理学上讲,产生这种现象的原因有两个;一是心理的原因引起的。对考试的恐惧心理,在大脑皮层相应的区域形成兴奋中心——由于神经过程规律的作用,使与知识保持联系的大脑皮层的相应区域进入抑制状态——知识回忆不起来、对考试的恐惧加剧等等,如此恶性循环。另一种心理、生理相互影响加剧的恶性循环,对考试的恐惧情绪——导致肌肉紧张、神经活动的功能失调、内分泌功能失衡——紧张情绪加剧——生理失调加剧——直到晕场。

为此,考生要调整自己的考试心理状态,预防和克服怯场。

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